今日の昼からダイエットメニューに変更。
また、夜はうつ病の症状がどうもきつくなるようなので、晩酌を控えることに。
お茶碗半分くらいのご飯と、脂肪分のすくないおかず。脂肪分の多いものは控えめに。

９時に眠剤を飲んだので、そろそろ眠くなるころ。
血行を良くするという言い訳のもと、日本酒を一杯だけ。あては梅干。
ちょっと体があったまった。今は手足の痺れ、痛みはない。